5 consigli per ridurre lo stress quotidiano.

Una sfilza di messaggi non letti, liste infinite di cose da fare e feed dei social pieni zeppi di consigli per l'automiglioramento... Le nostre vite non sono mai state così stressanti! Una mente che gode di equilibrio e salute, ormai, è un lusso per pochi.

La salute mentale è ancora un argomento tabù, nonostante in Italia oltre il 40% della popolazione soffra di almeno un sintomo di disagio psicologico.

Oggi vogliamo darti qualche prezioso consiglio per affrontre il tabù ed aiutarti a superare i principali fattori di stress ed ansia quotidiani. È ora di saltare giù dalla ruota del criceto ed immergerti in un mare di calma.

1. Liberati dalle manie di perfezionismo

Sei sempre pronto a dare il 150%, a curare sempre tutto nei minimi dettagli, a costo di lavorare fino a tarda notte? Il perfezionismo persistente ti toglie energia e tempo prezioso. Prova a fermarti un secondo e a porti questa domanda: i cambiamenti che sto apportando sono davvero necessari? Vedrai che nella maggioranza dei casi, la risposta è no :)

2. Impara a dire "no"!

Non devi fare sempre tutto, né devi sempre fare tutto da solo. Invece di dire "sì" ogni volta che un nuovo progetto ti chiama o qualcuno ti chiede un favore, ascolta prima te stesso. Senti di non farcela? Prova a dire 'no', a chiedere una scadenza diversa o a proporre un'alternativa.

3. Disattiva le notifiche

Che siano le notifiche del telefono o quelle del computer, la tua concentrazione viene interrotta ogni volta, causando accumulo di stress. Cosa ne dici di provare a spegnerle e riprendere il controllo sul tuo tempo? Decidi tu quando controllare i tuoi messaggi, le tue applicazioni ed i tuoi canali social.

4. Prenditi più tempo per te

Pianifica consapevolmente dei momenti settimanali - e rispettali! - da dedicare solo a te stesso: trova il tempo per rilassarti, leggere un libro, fare quello che ti piace. Un piccolo suggerimento: cerca di pianificare sempre nel modo più realistico possibile e di lasciare un po' di spazio all'imprevisto e all'improvvisazione.

5. Evita il paragone con gli altri

Nel mondo perfetto dei social media sembra che tutti abbiano una vita felice e di successo. Ma quello che vediamo davvero è solo una piccola parte di una realtà più grande, a noi sconosciuta. Invece di paragonarti agli altri e inseguire i loro obiettivi, concentrati su te stesso e su ciò che ti serve per costruire la tua personale felicità.

Fakt 1

⅕ aller Fehltage in Unternehmen ist auf psychische Belastungen und Krankheiten zurückzuführen.

Fakt 2

47 % der Menschen haben einer Studie zufolge das Gefühl, dass ihr Leben seit Beginn der Pandemie stressiger und instabiler geworden ist.

Fakt 3

50 % der Deutschen fühlen sich von Burn-Out bedroht.

Fakt 4

Wir schauen täglich rund 88 mal am Tag auf unser Handy und verbringen damit rund 2,5 Stunden. Lebenszeit, die uns an anderer Stelle fehlt.

Fakt 5

37 % der Gen Z sind oder waren bereits in psychologischer Behandlung.

1. Liberati dalle manie di perfezionismo

Sei sempre pronto a dare il 150%, a curare sempre tutto nei minimi dettagli, a costo di lavorare fino a tarda notte? Il perfezionismo persistente ti toglie energia e tempo prezioso. Prova a fermarti un secondo e a porti questa domanda: i cambiamenti che sto apportando sono davvero necessari? Vedrai che nella maggioranza dei casi, la risposta è no :)

2. Impara a dire "no"!

Non devi fare sempre tutto, né devi sempre fare tutto da solo. Invece di dire "sì" ogni volta che un nuovo progetto ti chiama o qualcuno ti chiede un favore, ascolta prima te stesso. Senti di non farcela? Prova a dire 'no', a chiedere una scadenza diversa o a proporre un'alternativa.

3. Disattiva le notifiche

Che siano le notifiche del telefono o quelle del computer, la tua concentrazione viene interrotta ogni volta, causando accumulo di stress. Cosa ne dici di provare a spegnerle e riprendere il controllo sul tuo tempo? Decidi tu quando controllare i tuoi messaggi, le tue applicazioni ed i tuoi canali social.

4. Prenditi più tempo per te

Pianifica consapevolmente dei momenti settimanali - e rispettali! - da dedicare solo a te stesso: trova il tempo per rilassarti, leggere un libro, fare quello che ti piace. Un piccolo suggerimento: cerca di pianificare sempre nel modo più realistico possibile e di lasciare un po' di spazio all'imprevisto e all'improvvisazione.

5. Evita il paragone con gli altri

Nel mondo perfetto dei social media sembra che tutti abbiano una vita felice e di successo. Ma quello che vediamo davvero è solo una piccola parte di una realtà più grande, a noi sconosciuta. Invece di paragonarti agli altri e inseguire i loro obiettivi, concentrati su te stesso e su ciò che ti serve per costruire la tua personale felicità.

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